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养生一招让你身心当自强
时间:2018-07-09 14:40 来源:未知
养生一招让你身心当自强

夏日祛湿四部曲,养生一招让你身心当自强

 

骄阳似火的夏季,太阳直照着大地,热气逼人,吃不好,睡不安,心情也开始烦。夏天也是一个湿气大增的季节,人们容易湿热上身。虽说湿热并不是什么大疾病,但其实也是非常扰人的,有时候还会给我们带来烦恼;所以,对于排湿毒来说,在夏季里更是显得尤为重要。那我们应该要怎么把体内的湿毒排出去呢?排毒养生有什么方法?今天就给大家安利一个说法。

通常湿毒,会体现在人们身体的各个部位,一般会呈现出脸上和身上会长湿疹、舌苔黄、口干舌燥、大便燥结或者粘滞、疲倦和易怒。

1.多吃含水量多的、苦味的瓜果蔬菜

夏季,人类体能消耗大,身体大量缺水,是时候要给我们身体补充营养水分,同时也是瓜果蔬菜盛产上市的旺季;比如冬瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜、苦瓜、莴笋、芥兰、莲子等。这些瓜类都是属于凉性蔬果,具有消暑利尿、清热解毒,苦味还有去内火的作用,不妨经常食用。

2.少喝少吃冰冷饮食

红豆冰、冻奶茶、冰淇淋、雪冰,这些都是我们对夏天期待的一部分; 特别是夏天,很多人都会喜欢吃喝冷的饮食,但是过多的喝冷饮会对我们的身体非常不利,尤其是对女性朋友来说,冷饮喝过头,容易引起宫寒,手脚冰冷、腹胀。身体突然接受大量冷饮,使肠胃功能受到刺激,会出现腹泻、肠胃炎等症状,还会影响体内正常的机能运行,身体的湿气也会增加。

3. 多吃五谷粗粮

粗粮含有非常多的粗纤维,对我们的身体健康有很大的帮助,特别是绿豆,不仅可以排毒祛湿,促进消化,而且还有美容的功效,使脸上的斑点减少,皮肤光滑;同时也可以多服用清补凉,也有去湿热的作用。

4. 运动

我们每天都离不开运动, 运动可以强身健体,因为运动的时候,毛细血管会张开,汗腺会分泌出汗液,从而达到排毒祛湿的效果,这就是我们体内所积累的毒素。

我们除了要注意排湿毒之外,其实也要注意饮食,避免食用刺激性食物或敏感类的东西,这样才能保持我们的身体健康、无毒一身轻。

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