您当前的位置 :主页 > 健康 > 正文
6大危害你健康的减肥方法
时间:2018-12-04 15:18 来源:未知


6大危害你健康的减肥方法


营养学到最后发现健康饮食真的很简单,就是不要作。营养均衡,吃天然的食物,不要作的意思就是不要做任何危害你健康的减肥方法。

6大危害你健康的减肥方法,这才是让你胖的根源,你入过几个坑?

 

 

比如1·节食、2·只喝蔬果汁、3·吃药、4·过度训练、5·不吃某些东西、6·只吃某些东西、没有什么东西是必须要吃的,因为都有代替品,也没有什么东西是绝对不能吃的。

只要它是食物,你唯一需要控制的就是频率,简单的讲所有坚持不了的方法都不要去做, 因为你的身体接受不了。你回到正轨以后就会反弹,你会想吃更多东西,特别是高热量的垃圾食品,这样反而会让你胖,身体代谢还可能变坏。

拿断食为例,在你没有健康饮食基础前不要做,而且唯一能长期坚持的就是一天三顿在八小时内吃完的轻断食,一整天吃一顿长期下来不健康。

6大危害你健康的减肥方法,这才是让你胖的根源,你入过几个坑?

 

 

因为三大营养元素都有它存在的理由。脂肪是我们坐着躺着站着所用的能量,吃刚好量的健康脂肪不会让你胖,只会给你提供很多能量让你不饿。

因为脂肪是消化最慢,最后消化的食物。缺的能量只能用碳水或其他东西代替,运动健身的时候用的大部分是碳水,没有碳水无氧就会消耗肌肉,训练的效果基本没有让你瘦。消耗大于能修复的量,不吃蔬菜水果更不行,想长寿就需要摄入它们里面的植物营养元素,能不能活到一百岁就靠它们了。

不吃碳水你的大脑营养就不够,会造成压力大、忧郁、 记忆里变差、甚至荷尔蒙分泌不正常等现象,不吃蛋白质。则是让你没办法生长,蛋白质是让你生长的也是消化比较慢的食物,它能让你不饿同时蛋白质不会让你变胖。

6大危害你健康的减肥方法,这才是让你胖的根源,你入过几个坑?

 

 

蛋白质增肌减脂训练中都很重要,每个元素都要有, 因为当你缺了一个元素,身体处于不平衡,大脑会让你过量补充其他营养,就会想用高热量零食代替缺的营养。

6大危害你健康的减肥方法,这才是让你胖的根源,你入过几个坑?

 

 

卡路里过量,这才是让你胖的根源,吃营养丰富的食物饱腹感强营养均衡大脑正常运转往往摄入就会刚刚好。

猜你喜欢

分享到:

奇闻趣事

版权和免责申明

凡注有"西双版纳"或电头为"西双版纳生活网"的稿件,均为西双版纳生活网独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"西双版纳生活网",并保留"西双版纳生活网"的电头。如有侵权行为第一时间通知删除 1700055555@qq.com

©2017   西双版纳生活网  版权所有