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最养生的两个小时你在干嘛?
时间:2018-07-11 15:21 来源:未知
最养生的两个小时你在干嘛?


人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息,保持三焦的运作,对身体十分有益。现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。

大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠,也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。

亥时这样做养好三焦!1、适度散步,睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散散步,可以促进睡眠。2、做深呼吸很多人睡前因为太兴奋,或者心里想的事情太多而静不下心来,入睡困难,遇到这种情况建议在睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸。研究表明,寿命与呼吸频率成反比,呼吸频率越慢,寿命越长。全身放松,坐着站着或者散步时都可以,感受腹部的起伏。3、热敷眼睛。白天上班时看了一天电脑,耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。拿毛巾先敷眼睛再洗脸,水温可以稍热点,以感觉不烫为度,这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行,缓解眼部不适。

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